---

« Prendre soin de soi » : joli concept sur le papier mais souvent transformé en course contre soi-même.

Tu voulais juste souffler un peu, et te voilà avec une to-do list de selfcare longue comme le bras : 💆 masque visage, 🧘‍♀️ yoga, 🍵 tisane détox, 🛁 bain moussant avec 3 huiles essentielles, sans oublier un peu de méditation pleine conscience.

Et si prendre soin de soi, c’était justement s’alléger plutôt que se rajouter de la charge ?

---

Les deux plus gros mythes du selfcare

Prendre soin de soi se heurte généralement à deux murs dans lesquels tu as peut-être déjà foncé tête la première : le repos productif et le repos mérité. Dézinguons ça ensemble, veux-tu ?

Selfcare ≠ performance

On t’a vendu le soin de soi comme une solution miracle. Mais dans les faits, ça ressemble souvent à une nouvelle case à cocher.
Et si tu ne coches pas, hop : guilty mode activé.

“J’ai pas pris le temps de faire du sport aujourd’hui…”,
“J’ai pas médité depuis une semaine…”,
“J’ai mal mangé, j’ai scrollé trop tard…”

Stop.

Prendre soin de toi n’est pas un objectif de productivité. C’est censé te nourrir, pas t’épuiser.

Et là, elle arrive :

La ✨ culpabilité ✨

Tu sais, ce bruit de fond qui t’empêche de te reposer vraiment.
Celui qui vient te souffler que tu devrais optimiser ton temps libre.
Que « juste » regarder une série, ce n’est pas ça prendre soin de soi.

Pourtant, si, c’est aussi ça prendre soin de soi.
Si ça t’apaise, c’est suffisant.

Tu devras peut-être apprendre à lutter contre ce sentiment, force à toi si c’est le cas, on est ensemble 🫂

---

Se reposer n’est pas un privilège à mériter

L’autre gros piège du selfcare qu’il faut absolument éviter ? Croire qu’on « mérite » le repos après avoir été efficace.
Comme si ton droit de souffler dépendait de ta performance. Mais ton corps, lui, s’en fout de ta liste de tâches.

Il a besoin d’attention, pas de permission.

Tu n’as pas à justifier ton envie de faire une sieste, de passer la journée en pyjama ou de ne rien faire d’utile (et si madame la culpabilité refait surface, relis la partie précédente 👆).

---

C’est quoi vraiment « prendre soin de soi » ?

Prendre soin de soi, ce n’est pas nécessairement passer une heure à la salle de bain pour dérouler ta skincare de trentenaire avec tous ses bonus après une thalasso faite maison.

Tu l’aurais peut-être compris avec ce qui précède, mais le soin de soi peut être moche, flou et pas instagrammable. Parfois, prendre soin de soi c’est :

• passer une heure à rien faire sans écran,
• dire non à une sortie sans t’excuser,
• pleurer sans se juger,
• ranger juste une chaise, et pas tout l’appart,
• mettre du déo et considérer ça comme un effort suffisant pour la journée.

C’est pas sexy. Mais c’est du soin quand même.

---

Comment alléger ton rapport au soin de soi ?

Quelques pistes simples (et sans pression) :

• Remplace « je dois » par « j’ai envie de »,
• Arrête de comparer ta routine à celle d’Instagram, de Youtube ou de TikTok,
• Fais une chose qui te fait du bien sans chercher à la rentabiliser,
• Laisse tomber le rituel parfait. Ton selfcare peut être bordélique,
• Note ce qui t’apaise vraiment (spoiler : c’est rarement une huile essentielle hors de prix)

---

Prendre soin de soi, pour de vrai

Tu n’as pas besoin d’un plan en 12 étapes pour aller mieux.
Tu n’as pas besoin de chronométrer ton temps d’écran, ni de transformer chaque moment libre en projet d’amélioration personnelle.

Tu peux juste respirer, ralentir, ressentir.

Et si aujourd’hui, prendre soin de toi c’est t’affaler sous un plaid avec du chocolat… c’est 100 % OK !

---