Juliette

Comment se libérer du regard des autres quand on a grandi en voulant plaire à tout le monde ?

Tu dis « oui » sans vraiment y penser.
Pas parce que tu veux, mais parce que tu ne veux pas décevoir.
Tu choisis tes mots pour ne pas froisser. Tu adaptes ton ton, ta posture, ton style.
Tu souris même quand tu es épuisée.
Et parfois, tu t’entends parler… et tu sais que ce n’est pas vraiment toi.

Ce réflexe-là, il ne vient pas de nulle part… et il commence à vraiment te pourrir la vie.
Aujourd’hui, tu sais vraiment ce que tu veux : arrêter de prendre autant en compte le regard des autres. Projet titanesque attaqué bien tard, je sais, mais on va commencer ensemble par poser la première pierre si tu veux bien.

« Sois gentille et sois polie »

Tu as grandi avec ces phrases.
Elles ne sont pas forcément malveillantes : elles sont culturelles, éducatives et genrées.

D’ailleurs, on t’a appris à :

  • éviter les conflits
  • être agréable
  • ne pas déranger
  • lisser tes émotions pour rester « présentable »

Résultat : tu as développé un super pouvoir du paraître… qui t’épuise très fort aujourd’hui.
Tu es capable de lire les gens à une vitesse folle ?
Tu anticipes leurs besoins ?
Tu t’adaptes en temps réel ?

Mais tu t’oublies au passage.

Le regard des autres : une cage dorée

Ce n’est pas juste une question d’estime de soi. C’est structurel.
Tu vis dans un monde qui valorise l’image, la conformité, l’acceptabilité.
Et toi, tu veux être aimée, validée, intégrée.

Alors tu passes ta vie à scanner les attentes invisibles :

  • « Est-ce que j’ai été trop directe ? »
  • « Est-ce qu’il/elle m’aime bien ? »
  • « Est-ce que j’ai l’air bizarre ? » (oh la belle pensée automatique négative)

Finalement, tu développes une espèce personnalité socialement acceptable, tu creuses ton liking gap, mais plus tu fais ça, moins tu te sens toi-même.

Non, te libérer du regard des autres, c’est pas « t’en foutre »

C’est pas devenir une badass sans filtre.
C’est pas claquer des portes en disant “je vous emmerde tous”.

C’est apprendre à :

  • identifier quand tu joues un rôle
  • observer ce que tu ressens quand tu ne plais pas
  • accepter que ne pas être aimée par tout le monde est sain, pas tragique

Tu peux rester empathique, douce, attentionnée…
Sans sacrifier ton intégrité pour être validée (si si je te promets).

Quelques pistes concrètes pour se libérer du regard des autres

  • 💬 Demande-toi : « Est-ce que je suis en train de m’adapter ou d’exister ? »
    Ce petit check-up permet de repérer quand tu te fonds dans le moule par réflexe.
  • 🧘‍♀️ Fais des petits pas vers l’authenticité
    Dire ce que tu penses (même si c’est gênant). Refuser une invitation sans t’excuser pendant 10 lignes. Porter ce que TU aimes, pas ce qui est validé.
  • 🤝 Entoure-toi de gens qui t’aiment entière, pas polie
    Plus tu vis des relations où tu peux être toi-même, plus ton cerveau désapprend le masque.
Ok, j’ai peut-être pris le « enlever son masque » un peu trop littéralement sur ce coup-là, mais j’aimais beaucoup l’image, oups 😬

Tu n’as pas été faite pour être une vitrine
Tu n’as pas à plaire aux autres. Juste à toi (et je sais que rien que ce travail peut-être complexe).
Découvre-toi, respecte-toi, exprime-toi. Même si ça froisse. Même si ça sort du cadre.

Ce n’est pas une trahison d’être toi.

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