On nous vend souvent le réconfort comme un truc qu’on achète (une bougie à 35 €, une séance de massage, un week-end bien-être à 500 balles dans un spa…).
Et si on remettait un peu les choses à l’endroit ?
Parce que non, créer du réconfort, ce n’est pas (forcément) une question de budget. Ça peut simplement être des petits gestes. De la tendresse envers soi-même. Même en pyjama moche. Même sans spa qui fait chauffer la carte bleue.
Voici quelques façons très concrètes, très accessibles et gratuites de te réconforter quand tu as un coup de mou.
8 idées gratuites pour te réconforter
Aujourd’hui, on reste léger sans dénigrer ton self-care et 100 % gratuit, c’est parti !
1. Te recréer une ambiance cocon chez toi
Tu peux créer ton petit coin réconfort maison en trois gestes seulement. Pas besoin de réaménager tout ton salon ou d’acheter 14 000 trucs : une paire de chaussettes doudou, un plaid déjà là, la lumière un peu tamisée (genre juste éteindre le plafonnier, et c’est gagné !). Et c’est tout ! (bon, ok, ça marche pas trop trop en été, j’avoue…).
2. Créer une playlist qui rime avec confort
On sous-estime le pouvoir d’une chanson connue par cœur, d’un fond sonore qui apaise ou d’un vieux titre qui donne envie de danser à moitié. Eh oui, créer du réconfort, c’est aussi ça.
Pas besoin de Spotify Premium pour ça, YouTube (avec un plugin AdBlock pour éviter les coupures non désirées 👀) suffit largement !
3. Te raconter une histoire (ou t’en faire raconter une)
Lire un chapitre d’un bouquin réconfort (même pour la dixième fois), écouter un podcast qui t’apaise ou relire ton journal intime d’il y a 3 ans (et réaliser que tu as quand même bien avancé).
Le réconfort émotionnel, c’est parfois juste revenir à une voix familière ou à une histoire que tu aimes.
4. Te faire un petit rituel pas prétentieux
Un truc qui ne sert à rien, qui n’est pas miraculeux sur le papier… mais qui te fait simplement du bien :
- Boire ton thé préféré dans ta tasse préférée.
- T’étirer lentement en écoutant le silence et en regardant par la fenêtre.
- T’enduire les mains avec ce reste de crème qui sent encore bon.
- Prendre rendez-vous avec toi-même pour regarder ton film good vibes chouchou.
Ce n’est pas une to-do list bien-être, c’est juste prendre soin de soi avec des gestes de tendresse gratuits.
5. T’offrir un vrai sas sans écran
Oui, oui.
Cinq minutes sans scroll, sans bruit, sans lumière bleue.
Pas pour être productif·ve (je te vois venir), mais pour respirer, ralentir, t’écouter.
Ton cerveau va probablement paniquer (« je devrais faire un truc utile, au secours ! »), mais après 2 minutes, il va se détendre. Et toi avec.
D’ailleurs, en cas de coup de mou, essaie de te protéger au maximum du doom scroll sur Instagram, TikTok ou Youtube. Tu veux absolument éviter l’effet « je me sens hyper nul·le » qui est quasi garanti après une session de scroll plus ou moins intensive.
6. Écrire sans pression (même des bêtises)
Tu n’as pas besoin d’être auteurice ou de tenir un bullet journal parfait pour écrire ce qui te traverse.
Un post-it, un carnet qui traîne, une note dans ton téléphone… Juste sortir de ta tête ce que tu ressens, sans jugement, sans objectif. Parfois, écrire « j’en ai marre » suffit pour que ça aille un peu mieux (c’est même pas une blague, je te jure).
7. Envoyer un message doux (et sans attente)
Tu penses à quelqu’un ? Dis-lui. Un petit « je pense à toi » sans raison, un mème idiot, un souvenir commun, un simple « je viens aux nouvelles » si ça fait un moment que vous n’avez pas discuté…
Créer du lien, même furtif, ça peut aussi créer du réconfort (testé et 100 % approuvé !). La réponse ? C’est du réconfort bonus (qui arrivera peut-être avec du délai).
8. Te cuisiner un truc simple avec amour
Même une tartine peut devenir un petit rituel de réconfort. L’idée, ce n’est pas de te lancer dans un banana bread Instagrammable en 26 ingrédients, mais plutôt de prendre 5 minutes pour faire un truc pour toi.
Toaster du pain, tartiner ce que tu aimes, et manger lentement, sans écran. C’est tout bête, et pourtant, est-ce qu’il y a quelque chose de plus réconfortant que la nourriture, franchement ? (non, je ne suis pas biaisée du tout…).
Créer du réconfort, ce n’est pas une affaire de budget : pas besoin d’acheter quoi que ce soit pour te sentir mieux !
Le réconfort du quotidien se cache souvent dans des gestes très simples :
C’est une histoire d’attentions.
D’écoute fine de ce qui fait du bien, là, tout de suite.
De droit de ralentir.
De permission de ne rien produire.
C’est léger, pas futile, précieux et gratuit !
💬 Et toi, c’est quoi ton geste réconfort qui ne coûte rien mais qui change tout ?
(extra)ordinaire trentenaire 